RSS2.01日たった7分、座ったままながら運動ができる♪ 『エアロライフ モーションナビ』で、引き締まったカラダを目指そう！
薄着になってきたこの季節。たるみ気味のカラダを引き締めたい。 でも、忙しくて運動する時間がない、という人には『エアロライフ モーションナビ』がおすすめ！ おうちで手軽にステップ運動が楽しめるのだ。今回は運動が苦手な記者がためしてみた。
シリーズ累計67万台！ 「エアロライフ」シリーズ
モダンロイヤル株式会社（東京都）は、時代のニーズに合わせた商品開発を手掛ける健康器具メーカー。
サイズ：奥行約29.5×横38×21.5㎝・重量約5.4㎏
今回ご紹介する『エアロライフ モーションナビ』（販売価格 税込13,410円・発売中）は、両脚をステッパーに置き動かすだけで、座ったままウォーキングが実現！ 1日7分のプログラムで、膝にやさしく足腰を無理なく鍛えられる。
太もも、ふくらはぎ、すね、お尻に効く運動効果や、ハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）、ふくらはぎ、足首のストレッチもOK。自分の目標に合わせてレベルアップが可能。
運動プログラムは、ゴールドジムスタジオディレクター浜中健次氏が監修。樹脂製のフットプレートは、足の裏を刺激してくれるイボイボ付き。大きさは雑誌の見開きサイズ程度のコンパクト設計、耐久性実験にも合格！ 1年保証付きとアフターフォローは安心だ。さっそく、『エアロライフ モーションナビ』をおためし。取り扱い説明書を参考にしながら、運動プログラムをはじめよう。
股関節によく効く
記者は本体を足元に置き負荷を弱く設定、あとは椅子に浅く座り、背もたれを背につけず姿勢を正す。
保護マットを敷き本体を逆向きにセット。プレートを土ふまずで踏むようにかかとを出し、脚を置けばOK。
①片脚ずつ踏み込む、1秒で押して1秒で戻す（30回）
②両脚同時に1秒踏み込み1秒で戻す（30回）をトータル約2分運動。
土ふまずでプレートを踏み込むとき、グッと負荷がかかる。とくにふくらはぎに効くよう。使用中の音は静か、動作音が響くことはない。
ふくらはぎ、太ももに
こちらのプログラムは、本体を元の位置に戻す。脚を置く位置だが、かかとを置く位置のCガイドフレームから遠いと弱い負荷、近いと強い負荷となる。
負荷が弱い位置
負荷が強い位置
①片脚ずつ踏み込む、1秒で押して1秒で戻す（30回）
②両脚同時に1秒踏み込み1秒で戻す（30回）をトータル約2分運動。
プレートのイボイボが心地よい刺激。先ほどの運動2と異なり、すね、太ももの筋肉に刺激がキタ！ 運動回数が絶妙なほど良さだ。
左右ステップは内もも、お尻、足首に
①両脚で1秒開いて1秒戻す（30回）
②両脚で内回しを1周3秒で行う（10回）
③両脚で外回しを1周3秒で行う（10回）をトータル約2分運動。
なるべく大きく回すように意識するといいみたい。足首からお尻までキュッと引き締まり、ヒップアップ効果が期待できそう。
立位のストレッチ
固定ノブのベロをフットプレートまで引き上げ固定、傾斜角度は2段階あり今回は30°に設定。
①立位の姿勢で膝を伸ばす（60秒）をトータル約1分運動。
壁に手を付き片脚ずつゆっくり本体に乗る。この際、膝を曲げて乗るそう。徐々に膝を伸ばし、慣れたら膝を伸ばす。すねから太ももまでピーンと筋肉が伸びる！ トータル約7分の運動時間は魅力的、ズボラな記者でも毎日続けられそうだ。
ながら運動ができる『エアロライフ モーションナビ』
スマホや本などを見ながら運動ができるって効率的！ おうちのすき間時間を『エアロライフ モーションナビ』で、健康的に過ごしてみてはいかが。
購入は、公式オンラインショップや楽天市場にて。
photo by 尹 哲郎
